ФорумПорталКалендарьЧаВоПоискНаши наградкиПользователиГруппыРегистрацияВход

Поделиться | 
 

 Профилактика варикозной болезни

Перейти вниз 
АвторСообщение
Melexis
Помощник администратора
Помощник администратора
avatar

Женщина
Количество сообщений : 134
Возраст : 34
Географическое положение : Москва
Ваше имя : Алёнка
Наградки : за 100 сообщений
Дата регистрации : 2008-11-13

СообщениеТема: Профилактика варикозной болезни   Ср 19 Ноя 2008, 23:01

Мировая статистика свидетельствует: вены не в порядке у 60% людей, которым приходится подолгу стоять, и у 30% тех, кто проводит рабочий день, сидя за столом. Если вы не относитесь ни к одной из перечисленных категорий и ведете активный образ жизни, риск заполучить варикоз составляет всего 5%.
Очень важно понимать, что в ваших силах существенно снизить вероятность развития варикоза.

Достигается это коррекцией образа жизни и работы.
Главной задачей при этом является снижение нагрузок на венозную систему и исключение, по возможности, провоцирующих факторов.

Основными составляющими изменения образа жизни при варикозе являются:
• ограничение статических нагрузок
• регулярные физические упражнения
• диета, снижение массы тела
• правильный подбор одежды и обуви
• если Вам уже поставлен диагноз "варикоз" - выполнение рекомендаций флеболога.

Прежде всего, необходимо ограничить статические нагрузки, т.е. нежелательно длительное время находиться в положении сидя или стоя. Возьмите за правило в конце каждого рабочего часа совершать 2-3-х минутную прогулку. Если это невозможно по каким-либо причинам, старайтесь периодически совершать сгибательно-разгибательные движения в голеностопных суставах, имитируя ходьбу.
Огромное значение для профилактики варикоза имеют регулярные физические упражнения. Идеальным вариантом являются занятия в бассейне. Это может быть обычное плавание или популярная сейчас аквааэробика. Малоподвижный образ жизни ведет к постепенному ослаблению мышц, поддерживающих вены, к снижению венозного тонуса и развитию варикоза.

Немаловажное значение имеет привычная поза, которую вы принимаете в течение дня.
Когда вы подолгу сидите кровь застаивается, особенно если сидеть "нога-на-ногу", пережимая вены. Предпочтительнее не стоять на месте, а ходить или хотя бы переминаться с ноги на ногу, не давая крови застаиваться - именно так надо поступать хирургам, продавцам, парикмахерам, поварам, официантам или пассажирам в переполненном транспорте. Для снятия напряжения в таких случаях рекомендуется делать небольшие перерывы и разминать ноги, хотя бы несколько раз в неделю выполнять специальные упражнения или заниматься спортом.

Вместе с тем, некоторые виды занятий спортом не рекомендуются флебологами лицам с варикозом. Нежелательны значительные нагрузки на мышцы ног и брюшной пресс, а также резкая смена направления движения. Поэтому в "черный" список попали занятия в тренажерном зале, горные лыжи, футбол, большой теннис и единоборства. В повседневной жизни следует чаще ходить пешком, нежели пользоваться такими благами цивилизации, как лифты, эскалаторы, транспорт. Естественно, что речь при этом идет о ходьбе на небольшие расстояния - прогулки в парке, посещение магазинов, дорога на работу и пр.

Определённое значение имеют диетические ограничения, направленные, прежде всего, на устранение лишнего веса, который может привести к развитию и возврату варикоза.

Обязательным для всех пациентов с варикозом, независимо от того, какое лечение им было назначено и выполнено, является регулярное диспансерное наблюдение. Посещать флеболога нужно не реже 1 раза в год, при этом желательно проведение контрольного инструментального обследования.

Пересмотрите гардероб: в нем не место утягивающим поясам, тесным джинсам и юбкам, тугим ремням, водолазкам и рубашкам с тесным воротом. Одежда, сдавливающая шею и туловище, повышает давление в центральных отделах венозной системы, затрудняя приток крови по периферическим сосудам.
По этой же причине необходимо отказаться от чулок, гольфов и носок на узкой резинке и тесной обуви - во избежание нарушения венозного кровотока, появления нарастающей боли и развития варикоза.

Именно такой подход к собственному здоровью может служить залогом успеха ваших усилий в профилактике варикозного расширения вен.


Диетические рекомендации при варикозе:

Постарайтесь четко разделить для себя то, что для вен полезно и что нет, и отдавать предпочтения первому:
Полезно:
• источники витамина Е, придающего венам эластичность, - проросшие зерна ржи и пшеницы, сою, горох, фасоль, чечевицу, салат, зеленый лук, печень, яичный желток, кукурузное, оливковое и соевое масло;
• продукты, богатые витамином С, который делает вены прочными, - плоды шиповника, сладкий перец, облепиху, черную смородину, белокочанную капусту, помидоры, клубнику, крыжовник, петрушку, укроп, цитрусовые, картофель;
• фруктовые десерты, варенье и напитки, содержащие витамин Р (рутин), укрепляющий венозные стенки и клапаны; им богаты шиповник, лимоны, апельсины, грейпфруты, рябина, черная смородина, грецкие орехи и чай;
• кислые сорта вишни и темные сорта черешни, богатые особыми веществами - биофлавоноидами, которые придают ягодам сочный темно-бордовый, рубиновый или красный цвет. 20 ягод в день - действенное средство профилактики варикозной болезни. Биофлавоноиды растворяют тромбы активнее, чем аспирин, и облегчают продвижение крови по венам;
• дары моря - устрицы, мидии, креветки, крабы, омары, осьминоги, кальмары, а также бараньи почки и говяжью печень. В них много меди, необходимой для работы ферментов, синтезирующих эластин. Этот структурный белок соединительной ткани не дает венозным стенкам "расползаться" под напором крови, образуя варикозные узлы;
• овощи, фрукты, отруби - растительную клетчатку, заставляющую кишечник работать как часы и предотвращающую "немилые" венам запоры;
• сок, морс, квас, компот, чай - не менее 1,5-2 литров в день: если в организм поступает мало жидкости, кровь становится вязкой, что затрудняет ее продвижение по венам и увеличивает нагрузку на них.

Сведите к минимуму:
• жирное, мучное и сладкое для тех, что легко набирает вес или уже имеет лишние килограммы;
• мясные наваристые бульоны, студни, маринады, копчености, консервы - эти продукты косвенно способствуют разрушению венозных стенок и клапанов;
• кофе (не более 1-2 чашек в день и лучше с молоком);
• алкогольные напитки и особенно пиво, т.к. оно вызывает задержку жидкости в организме и увеличивает нагрузку на вены.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Melexis
Помощник администратора
Помощник администратора
avatar

Женщина
Количество сообщений : 134
Возраст : 34
Географическое положение : Москва
Ваше имя : Алёнка
Наградки : за 100 сообщений
Дата регистрации : 2008-11-13

СообщениеТема: Re: Профилактика варикозной болезни   Ср 19 Ноя 2008, 23:01

Фитотерапия варикоза

Самым известным и проверенным средством фитотерапии, давно принятым в классической медицине, является конский каштан. Из цветков, плодов или листьев готовят различные средства для наружного или внутреннего применения, укрепляющие венозную стенку, снимающие воспаления, разжижающие кровь и понижающие ее свертывающую активность.

Укреплению венозной стенки и нормализации обменных процессов в соединительной ткани способствуют травы, содержащие кремний: полевой хвощ, спорыш и медуницу лекарственную. Примерно теми же свойствами обладает одуванчик благодаря фосфолипидам, которые входят в состав всех частей растения, - самый доступный, но вместе с тем действенный способ - готовить салаты из молодых листьев растения.
Для улучшения кровообращения в капиллярах и предупреждения тромбозов применяют растения, содержащие различные группы веществ - кумарины или салицилаты (действие последних аналогично ацетилсалициловой кислоте, или аспирину), понижающие свертываемость крови: донник, льнянку обыкновенную, лабазник, малину, пион уклоняющийся и прочие.

В той или иной мере практически все перечисленные травы оказывают противовоспалительное действие, но наиболее сильно этот свойство выражено при применении растений, богатых тонинами и галловой кислотой: корня бадана, листа крушины или дубовой коры.

И еще пара советов:
• Снимайте утомление и отеки ежевечерними водными процедурами с морской солью: налейте не слишком теплую воду в ванну до середины икр, растворите 1-2 столовые ложки соли и походите в искусственном "море" 5-10 минут; чередуйте солевые ванны с прохладными ванночками из трав.
• Добавьте в воду 5-10 капель эвкалиптового масла либо настой, приготовленный по следующему рецепту: Смешайте по 4 столовые ложки листьев перечной мяты и цветков ромашки либо бузины или такое же количество листьев шалфея и тысячелистника. Залейте сбор 2 л крутого кипятка в эмалированной кастрюле, нагревайте 15-20 минут на медленном огне, процедите и добавьте в ванну. Тем же способом можно приготовить настои крапивы, подорожника, мать-и-мачехи, мяты, череды, бузины, липового цвета (взятых по отдельности или поровну) - они отлично помогают избавиться от усталости.
• Смешайте поровну цветы ромашки, листья сенны, крапивы и подорожника. Заварите столовую ложку растительного сырья стаканом кипятка в керамическом чайнике, настаивайте 15 минут, процедите и вылейте в воду для ванночки.
• Можно приготовить ванночки со смесью коры ивы белой и дуба, цветками календулы лекарственной, цветками или плодами каштана конского.
• Приготовьте ароматную ванну, расслабляющую мышцы ног и всего тела, избавляющую от усталости и венозного застоя: чайная ложка ягод можжевельника (он уменьшает боль), по 2 столовые ложки мяты, душицы, цветов и листьев лаванды (свежих или сушеных) - эти травы снимают напряжение. Насыпьте сбор в мешочек из плотной ткани и опустите в горячую ванну. Полежите в теплой воде 10-15 минут. Ноги все еще побаливают? Используйте мешочек с травами вместо компресса.
• Чередуйте водные процедуры с прохладным душем: направляя струю воды, массируйте ноги снизу вверх, или протирайте ноги кусочком льда с экстрактом или настоем мяты.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
 
Профилактика варикозной болезни
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1
 Похожие темы
-
» Профилактика и коррекция начальных проявлений плоскостопия
» *ВОПРОС СВЯЩЕННИКУ* БОЛЕЗНИ
» Болезни глоксиний
» Определение болезни
» Психосоматика у ребенка, уход в частые болезни

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Форум для всей семьи :: Наши заботы :: Здоровье-
Перейти: